 Sizde biliyorsunuz ki obez insan sayısı gün geçtikçe artıyor. Bunun sebebi yanlış beslenildiği ve düzenli spor yapılmadığı içindir. İstenmeyen kilolardan kurtulmak istiyorsanız kendinize inanmanız gerekiyor. Başarının yarısı inanmaktır. Kahvaltıda sadece 1 veya 2 dilim ekmek yemelisiniz. Kesinlikle kızartma ve hamur islerinden uzak durmalıyız. Günde en az 5 litre su tüketmelisiniz. Öğle yemeğinde aynı şekilde, Akşam yemeğinde her şeyden az ve yeme molaları vermeliyiz. Salata ve yeşillik ürünleri yemelisiniz. Akşam yemeğinden hemen sonra uyursanız metobolizmanız çalışmaz ve bu da size kalori olarak geri döner. Mümkün olduğunca 2 veya 3 saat yemekten sonra dinlenmeliyiz ki midemiz sindirebilsin. Yemekten sonra meyve yemenizde iyi olacaktır. Düzenli olarak spora gitmelisiniz veya evde yapabildiğiniz kadar egzersiz yapın. Sizde denerseniz karşılığını alacağınıza inanıyorum.
|
